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懷孕中期
第20週
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關於懷孕第20週懷孕第20週，也剛好滿5個月，之前還沒感受到胎動的媽咪，從這週開始胎動會越來越明顯囉！孕中期是懷孕最適合旅遊的時機，前幾個月的不舒服已改善，後期的懷孕不適也還沒開始，不妨趁現在安排一趟夫妻小旅行。來看看本週的6大重點胎兒成長的變化孕媽咪的身體狀況孕期營養攝取重點專家小建議孕期溫馨小叮嚀Tip.本月產檢重點胎兒成長的變化這時的胎兒，看起來像【西洋梨】
身長 14~16 公分重量約 260 公克懷孕20週，寶寶的手臂和腳常會動來動去，耳朵也能清楚聽到外面的聲音，有時還會因為外面的聲音太大而嚇一跳呢！這時寶寶的身長約14~16公分、體重約260公克，大小跟一個毛番茄差不多。寶寶現在全身長滿了胎毛，皮膚也開始變厚形成胎脂，保護寶寶的幼嫩肌膚。
孕媽咪的身體狀況懷孕20週是孕期最輕鬆、最舒服的時候，不過，肚子越來越大，會感到腰酸背痛，為了減少背痛的不適，媽咪盡量穿著舒適好走的鞋子，隨時保持良好的站姿、坐姿以減少身體的負擔。這週媽咪可能還會感受到以下身體變化：
便祕、痔瘡：懷孕期間，動情素與黃體激素上升，會使便祕、痔瘡情況加劇。其實只要透過日常飲食調整，例如多攝取根莖類植物、以高纖穀類（糙米、全麥吐司）代替白米飯、多喝水，加上規律性運動，就能有效預防便祕與痔瘡囉！腹部刺痛感：隨著子宮變大，覆蓋子宮的韌帶組織也會變長，於是在腹部下側、鼠蹊部會出現刺痛感。通常這種抽痛感只要稍事休息即會改善，無須特別處理。分泌出乳汁：有些孕婦的乳腺較發達，會分泌出乳汁，用衛生紙輕輕擦拭即可，不要過度擠壓喔！孕期營養攝取重點一般來說，整個孕期體重增加盡量控制在9到12公斤內，飲食上必須節制，吃多但要吃對的健康，多吃綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物，少吃油膩食物，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料。
專家小建議仇思源 愛文診所婦產科此階段寶寶的器官和輪廓大致發育成形，透過超音波檢查能判斷外觀與構造是否異常，若希望獲得更詳細且準確的診斷資訊，可自費做高層次超音波檢查。懷孕中期是寶寶器官快速發育的重要時期，媽咪可補充綜合維他命、DHA等營養品。
孕期溫馨小叮嚀1. 高層次超音波
高層次超音波主要針對胎兒器官結構做詳細篩檢，是2D黑白影像，這項檢查會安排在懷孕20~24週，這時胎兒頭骨、肋骨等都尚未鈣化完全，超音波比較容易穿透並進一步評估腦部、心臟等細部構造。
2. 適度清潔乳頭
有些媽咪在懷孕20週左右，就會少量分泌乳汁，若沒有適時清除變成了乳垢，可能會讓乳頭看起來黑黑髒髒的。如果乳垢已經硬化，可以先使用潤膚油塗抹於乳頭，等到污垢軟化後再用清水洗淨。
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